11 sfaturi simple care vă vor ajuta să evitați să vă îmbolnăviți atunci când călătoriți
Să te îmbolnăvești face parte din viața de zi cu zi, iar a fi pe drumuri nu te scutește de acest fapt – mai ales că călătoriile te expun la o gamă complet nouă de insecte, paraziți și medii străine.
Pe scurt, cu cât petreceți mai mult timp pe drum, cu atât este mai probabil să vă îmbolnăviți.
Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul și pentru a vă menține cât mai sănătos posibil în timp ce călătoriți.
Iată 11 sfaturi simple pe care le puteți folosi pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță și sănătos pe drum:
1. Cumpărați asigurare de călătorie
Nu plec niciodată de acasă fără asigurare de călătorie. Oferă liniște sufletească, asigurând în același timp că, dacă ceva nu merge bine, nu voi fi pe gânduri.
De-a lungul anilor, mi-am spart timpanul, am avut nevoie de programări medicale de urgență și chiar am fost înjunghiată.
Nu vrei să fii nevoit să faci față singur acestor situații - și cu siguranță nu vrei să fii nevoit să plătești pentru ele din buzunar.
Eu întotdeauna cumpara asigurare de calatorie înainte să plec de acasă. Ar trebui și tu.
Mie SafetyWing este cea mai bună companie de asigurări de călătorie.
Puteți folosi widget-ul de rezervare de mai jos pentru a obține o cotație:
2. Spălați-vă pe mâini (și purtați o mască)
Dacă ne-a învățat ceva COVID, este că spălarea mâinilor este MULT mai important decât credeau oamenii. Jumătate din toate bolile transmise de alimente se datorează mâinilor nespălate, iar peste 15% dintre bărbați nici măcar nu se spală pe mâini după ce au folosit baie. Gros, nu?!
travcon
Știu că sună simplu, dar simplul act de a te spăla pe mâini este una dintre cele mai bune modalități absolute de a te feri de boli precum diareea, intoxicațiile alimentare, gripa, hepatita A și COVID-19.
În timp ce săpunul și apa (timp de douăzeci de secunde) sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, dezinfectantul pentru mâini va funcționa și el în situație de strângere.
Și, dacă nu vă simțiți bine, asigurați-vă că purtați o mască atunci când sunteți în public. Această practică este comună în Asia de ani de zile și ajută la prevenirea răspândirii unor lucruri precum gripa. COVID-19 a făcut din acesta un lucru global și, deși este foarte util în stoparea răspândirii COVID, este de asemenea util și pentru alți viruși. Așa că purtați o mască dacă vă simțiți rău sau călătoriți în timpul sezonului de răceală/gripă.
în afara drumurilor bătute amsterdam
La urma urmei, ați văzut cum se comportă oamenii în avioane și în transportul public! Oamenii sunt cam dezgustători. Igiena de bază din partea ta te va menține sănătos!
3. Bea apă îmbuteliată
În multe părți ale lumii, apa de la robinet nu este potrivită pentru consum. Deși localnicii ar putea să-l bea fără probleme, nu ar trebui să încercați.
În timp ce apa îmbuteliată este o bună pierdere, este incredibil de irosită. Vă sugerez să aduceți un filtru de genul Lifestraw sau SteriPen . Ambele se vor asigura că 99,9% dintre bacterii și paraziți sunt îndepărtați din apă.
4. Fii atent la contaminarea alimentelor
Nimeni nu vrea diaree sau probleme gastro-intestinale în călătoria sa. Pentru a evita contaminanții obișnuiți, cum ar fi E. coli, Salmonella, Giardia și alte dăunătoare, asigurați-vă întotdeauna că alimentele pe care le mâncați sunt proaspete, fierbinți și gătite corespunzător.
Ca regulă generală, rămâneți în locurile pline de localnici. Dacă localnicii continuă să mănânce acolo, sunt șanse ca mâncarea să fie sigură.
Când aveți îndoieli, fiți atenți la semne de bune practici de igienă, cum ar fi purtarea mănușilor, o persoană separată care se ocupă de bani și spălarea regulată a mâinilor.
Poate doriți să evitați următoarele:
- Salate care ar fi putut fi preparate în apă locală netratată
- Fructe și legume crude pe care nu le-ați curățat sau decojit singur (dacă le aveți, în general sunt bune)
- Alimente care au fost lăsate afară pentru perioade îndelungate
- Bufete
Probabil că nu veți evita complet un pic de supărare la stomac în călătoriile dvs. – mai ales dacă călătoriți pe termen lung – dar dacă sunteți conștient de bunele practici de igienă alimentară și le urmați cât mai mult posibil, atunci puteți cel puțin minimizați riscul de a se îmbolnăvi.
5. Nu vă fie frică să aveți mâncare familiară
Ca gurmand, să mănânc mâncăruri locale și să mă adâncesc în bucătăria locală este unul dintre lucrurile mele preferate despre călătorii. Este ceva ce nu ar trebui să ratezi niciodată. Acestea fiind spuse, este nevoie și de un anumit grad de bun simț.
Sari direct la o dietă de curry picant sau predominant carne roșie este o modalitate bună de a vă asigura o formă de tulburare gastro-intestinală dacă stomacul nu este obișnuit cu asta.
Oslo lucruri de făcut
Intoleranța alimentară apare atunci când intestinul nu poate digera corect alimentele pe care le-ați consumat, ceea ce poate irita tractul digestiv și poate duce la dureri de stomac, crampe, gaze, diaree, vărsături și arsuri la stomac.
Nu vă faceți griji - acest lucru, în general, nu este grav și va trece relativ repede. Trucul pentru a încerca alimente noi și preparate noi este să le amesteci puțin.
Dacă aveți un stomac sensibil, luați-o mai ușor la început și nu vă fie teamă să mâncați alimente cunoscute din când în când.
6. Rămâi activ
Una dintre cele mai bune moduri de a rămâne în formă și sănătos și de a lupta împotriva infecțiilor nedorite este exercițiul. Beneficiile exercițiilor fizice sunt bine cunoscute și bine documentate: vă îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală și vă întărește sistemul imunitar, ceea ce vă face mai puțin susceptibil la boli.
Și dacă te îmbolnăvești, corpul tău este mai capabil să lupte împotriva infecției și te readuce mai repede pe picioare. Nu este sigur, desigur, pentru că oamenii în formă încă se îmbolnăvesc, dar, în general, cu cât ești mai în formă, cu atât corpul tău va fi mai bine să ridice din umeri acea insectă sau boală enervantă.
Dacă nu ești activ sau în formă înainte de a începe să călătorești, folosește-l ca scuză pentru a începe! Mergeți într-o călătorie în junglă , faceți drumeții în mediul rural sau sus pe un munte, înotați în mare, mergeți la jogging - orice vă gâdilă, atâta timp cât vă trage puțin respirația.
Iată câteva modalități de a face mișcare atunci când călătoriți!
7. Protejați-vă de Soare
Arsurile solare pot strica serios o experiență bună de călătorie! M-am ars de soare cu ani în urmă Tailanda după ce ai făcut snorkeling prea mult timp și ai uitat să aplici din nou protecție solară. Nu este o experiență pe care vreau să o repet!
Dermatologii recomandă în prezent să utilizați un SPF minim 30.
A te proteja de soare depășește însă arsurile solare grave. De asemenea, ar trebui să rămâneți bine hidratat dacă călătoriți într-o țară sau regiune cu un climat cald sau tropical, precum și să vă acoperiți cu haine largi și chiar cu o pălărie sau o eșarfă.
Dacă nu o faci, atunci deshidratarea se poate instala foarte repede și asta poate duce la afecțiuni mai grave, cum ar fi expunerea, epuizarea termică și insolația, care, dacă sunt lăsate nesupravegheate, pot deveni o urgență medicală.
Se întâmplă mult mai ușor decât cred mulți oameni, așa că fiți sensibil, utilizați protecție solară, acoperiți-vă și rămâneți hidratat.
8. Rămâi vaccinat
Nu toate vaccinările sunt necesare pentru fiecare individ pentru fiecare călătorie și multe depind de vaccinurile pe care le aveți deja, de ce țară sau regiune vizitați și de factori individuali, cum ar fi istoricul medical personal, cât timp veți călători și ce vei face.
Acesta este motivul pentru care este esențial să primiți sfaturi personale individuale de la clinica locală de călătorie, asistenta medicală specialistă sau medic înainte de a călători.
Pentru a vă oferi o înțelegere de bază a tipurilor de vaccinări de care veți avea nevoie, totuși, acestea sunt adesea împărțite în trei categorii distincte:
cele mai bune site-uri pentru a rezerva hoteluri
- Camerele cu aer condiționat sunt excelente pentru a minimiza înțepăturile de țânțari, deoarece sunt adesea mai bine sigilate și mai puțin probabil să le lase să intre.
- Muşamaliza. Purtarea îmbrăcămintei potrivite este esențială. Purtați îmbrăcăminte lejeră din bumbac, care să vă acopere cea mai mare parte a pielii, în special în timpul perioadelor și locurilor de expunere de vârf, de exemplu, lângă corpuri de apă sau în amurg sau după întuneric, ora de vârf pentru care țânțarii purtători de malarie se hrănesc.
- Dormiți sub plase acoperite cu permetrină, acolo unde este necesar.
- Folosiți bobine anti-țânțari și dispozitive conectabile acolo unde este cazul.
- Aplicați întotdeauna o doză bună de 30–50% spray DEET și reaplicați-o în mod regulat.
- Nivelul de risc în destinația dvs
- Perioada anului în care călătorești
- Dacă există focare curente
- Cât timp stai
- Ce vei face
- Experiență anterioară cu medicamente antimalarice
- SafetyWing (cel mai bun pentru toată lumea)
- Asigurați-mi călătoria (pentru cei peste 70 de ani)
- Medjet (pentru acoperire suplimentară de evacuare)
9. Ai grijă la țânțari!
Înțepăturile de țânțari sunt un coșmar absolut pentru orice călător. În cel mai bun caz, pur și simplu te vor enerva. În cel mai rău caz, pot transmite o întreagă varietate de boli precum febra galbenă, dengue, encefalita japoneză și malaria.
Tantarii sunt o problema in multe parti ale lumii, dar Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor ( CDC ) si Organizația Mondială a Sănătății site-urile sunt locuri excelente pentru a afla unde există focare de boli precum dengue sau malarie.
Chiar dacă vă aflați într-o zonă cu risc scăzut sau fără risc, este totuși o idee bună să preveniți țânțarii să vă muște. Iată câteva modalități de a te proteja:
Este important să ne amintim că niciuna dintre aceste metode nu este complet sigură. Poți face totul bine și totuși să fii mușcat. Dar măcar chestia asta îți reduce riscul!
10. Luați antimalarice dacă este necesar
Antimalaricele sunt necesare atunci când vizitați anumite zone ale lumii în care veți avea un risc ridicat de a contracta malarie. Cu toate acestea, dacă vizitați o zonă care prezintă un risc scăzut sau deloc, atunci probabil că antimalaricele nu sunt necesare.
Acum, să știi când sunt necesare și când nu este o chestiune diferită și o mulțime de factori diferiți trebuie luați în considerare. Acești factori includ următorii:
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu o asistentă de călătorie pentru a afla mai multe despre dacă antimalaricele sunt sau nu potrivite pentru dumneavoastră și călătoria dumneavoastră. La fel ca toate medicamentele, ele au efecte secundare, așa că va trebui să le cântăriți și pe acestea în decizia dvs.
11. Faceți o întâlnire cu un profesionist în domeniul sănătății de călătorie
Este important să discutați despre planurile dvs. cu un profesionist din domeniul sănătății cu mult înainte de a pleca în lume. Nu lăsați totul în ultimul minut, deoarece vaccinurile și medicamentele de ultim moment ar putea să nu fie posibile.
În general, încercați să vă rezervați programarea cu 6-8 săptămâni înainte de călătorie. Acest lucru vă va oferi timp suficient pentru a vă da seama de ce aveți nevoie, pentru a vă cerceta și pentru a obține orice injecție sau medicamente de care aveți nevoie.
12. Împachetați o trusă de prim ajutor
Chiar dacă nu se întâmplă nimic dezastruos în călătoria ta (și sperăm că nu se va întâmpla), lucruri minore pot merge prost și uneori merg prost în orice călătorie, iar luarea cu tine a unui kit bine aprovizionat te va ajuta să te pregătești pentru micile denivelări și zgârieturi ale călătoriei. Articolele, foarfecele mici și medicamentele OTC precum Tylenol sunt la îndemână pentru a avea la îndemână indiferent de locul în care vă aflați în lume.
Puteți achiziționa fie un trusa de prim ajutor prefabricata sau asamblați-vă singur. Consultați această postare pentru oaspeți cu Mike Huxley, un asistent medical autorizat, unde își împărtășește sfaturile despre elementele esențiale de împachetat într-o trusă de prim ajutor de călătorie.
***Acești pași simpli vă vor reduce drastic riscul de a vă îmbolnăvi în străinătate. Înainte de a pleca în următoarea călătorie, acordați-vă un moment pentru a vă gândi la sănătatea dvs. și pregătiți-vă în consecință. Astfel, vă veți putea bucura de călătoria cu liniște sufletească.
Amintiți-vă că acestea sunt doar sfaturi generale de sănătate; nu sunt un înlocuitor pentru o consultație cu asistenta medicală sau medicul dumneavoastră de călătorie. Când aveți îndoieli, discutați cu un profesionist. Întotdeauna este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău!
Disclaimer: nu sunt un profesionist medical. Acesta este doar sfatul meu non-medical cu privire la modul în care abordez ajutorul pe drum. Înainte de a călători, solicitați sfatul medicului cu privire la ce să faceți, în special în ceea ce privește vaccinurile și medicamentele. Acest post nu constituie un sfat medical profesionist!
japonia pensiuni tokyo
Rezervați-vă călătoria: sfaturi și trucuri logistice
Rezervă-ți zborul
Găsiți un zbor ieftin folosind Skyscanner . Este motorul meu de căutare preferat, deoarece caută site-uri web și companii aeriene de pe tot globul, astfel încât să știți întotdeauna că nu se lasă piatră neîntorsă.
Rezervă-ți Cazarea
Vă puteți rezerva pensiunea cu Hostelworld . Dacă vrei să stai în altă parte decât un hostel, folosește Booking.com deoarece returnează în mod constant cele mai ieftine tarife pentru pensiuni și hoteluri.
Nu uitați de asigurarea de călătorie
Asigurarea de călătorie vă va proteja împotriva bolilor, rănilor, furtului și anulărilor. Este o protecție completă în cazul în care ceva nu merge bine. Nu merg niciodată într-o călătorie fără el, deoarece a trebuit să îl folosesc de multe ori în trecut. Companiile mele preferate care oferă cele mai bune servicii și valoare sunt:
Vrei să călătorești gratis?
Cardurile de credit de călătorie vă permit să câștigați puncte care pot fi răscumpărate pentru zboruri și cazare gratuite - totul fără nicio cheltuială suplimentară. Verifică ghidul meu pentru a alege cardul potrivit și preferatele mele actuale pentru a începe și pentru a vedea cele mai recente oferte.
Aveți nevoie de ajutor pentru a găsi activități pentru călătoria dvs.?
Obțineți ghidul dvs este o piață online uriașă unde puteți găsi excursii interesante, excursii distractive, bilete fără cozi, ghiduri private și multe altele.
Sunteți gata să vă rezervați călătoria?
Verifică-mi pagina de resurse pentru cele mai bune companii de utilizat atunci când călătoriți. Am enumerat toate cele pe care le folosesc atunci când călătoresc. Sunt cei mai buni din clasă și nu poți greși folosindu-le în călătoria ta.