Atlasul fericirii: descoperirea secretului fericirii din lume cu Helen Russell

Postat :

Acum câțiva ani, am citit cartea Anul vieții daneze de Helen Russell. Cred că inițial a apărut ca o carte sugerată pe Amazon. nu-mi amintesc pe deplin. Dar, l-am băgat în coadă, l-am comandat și a stat pe raftul meu până a venit timpul să o citesc. nu l-am putut lăsa jos. A fost amuzant, bine scris, interesant și o privire perspicace asupra culturii daneze. A fost una dintre cărțile mele preferate pe care le-am citit în acel an.

Anul trecut, am convins-o cumva pe Helen să vorbească la TravelCon și am ajuns să o cunosc personal. Acum, ea are o nouă carte numită Atlasul Fericirii . Este vorba despre motivul pentru care oamenii din anumite locuri sunt mai fericiți decât altele. Este o carte fenomenală (ar trebui să o iei). Astăzi, Helen împărtășește o parte din ceea ce a învățat în cercetarea acelei cărți!

Iată un lucru amuzant: dacă ai fost online astăzi pentru mai mult de o fracțiune de secundă, poate că ai început să simți că lumea este un loc teribil. Chiar și călătorul hotărât și cu o minte deschisă ar putea fi iertat că crede că perspectiva este destul de sumbră.

Și dacă ați văzut titlurile astăzi sau ați fost pe rețelele de socializare și, ca urmare, vă simțiți dezamăgiți, nu sunteți singuri.

Este ușor să vă faceți ideea că lumea devine din ce în ce mai mizerabilă și că fericirea este un lux în aceste vremuri tulburi.

Dar în ultimii șase ani, am învățat că există oameni din întreaga lume care găsesc modalități de a rămâne fericiți, în fiecare zi. Și această fericire este ceva pe care suntem gata să o căutăm – oriunde ne-am afla.

Am început să cercetez fericirea în 2013 când M-am mutat din Marea Britanie în Danemarca . Am petrecut 12 ani trăind și lucrând Londra Ca jurnalist și nu aveam nicio intenție să plec, până când din senin miercurea umedă, soțul meu a venit acasă și mi-a spus că i s-a oferit jobul de vis... lucrând pentru Lego în Iutlanda rurală. Am fost sceptic pentru început – aveam o carieră bună, un apartament frumos, prieteni grozavi, o familie apropiată – aveam o viață.

Bine, așa că soțul meu și cu mine am muncit amândoi ore lungi, eram obosiți tot timpul și părea că nu ne putem vedea niciodată prea mult. În mod regulat, a trebuit să ne mituim pentru a trece peste ziua și am fost amândoi bolnavi în ultimele șase luni.

Dar asta era normal, nu?

Am crezut că „trăim visul”. Aveam 33 de ani și, de asemenea, am încercat să avem un copil de când își aminteam oricare dintre noi, suportând ani de tratament pentru fertilitate, dar am fost mereu atât de stresați încât niciodată destul de întâmplat.

Deci, când soțului meu i s-a oferit un loc de muncă în Danemarca , această posibilitate de „altă viață” era atârnată în fața noastră — șansa de a schimba tot ceea ce știam cu necunoscut. Danemarca tocmai fusese votată cea mai fericită țară din lume în raportul anual al ONU și am devenit fascinat de acest lucru. Cum a reușit o țară mică de doar 5,5 milioane de oameni să obțină cel mai fericit titlu de națiune de pe pământ? Era ceva în apă? Și dacă nu am putea fi mai fericiți în Danemarca, unde am putea fi mai fericiți?

rucsac în spate în Japonia

În prima noastră vizită, am observat că era ceva puțin diferit la danezii pe care i-am întâlnit. Nu semănau cu noi, pentru început – în afară de faptul că toți țineau vikingi care se înălțau peste cadrul meu de 5’3 – păreau mai relaxați și mai sănătoși. Mergeau mai încet. Și-au făcut timp să se oprească și să mănânce împreună, sau să vorbească, sau pur și simplu... să respire.

Și am fost impresionați.

Soțul meu Lego Man a fost vândut de idee și m-a implorat să mă mut, promițând că data viitoare ne vom muta pentru cariera mea. Și eram atât de obosit de viața mea agitată la Londra încât m-am trezit de acord. Mi-am renunțat la slujbă pentru a deveni independent și am decis că voi acorda un an, investigând fenomenul fericirii danez de la prima mână - analizând un domeniu diferit de viață în fiecare lună pentru a afla ce făceau danezii diferit.

De la mâncare la viața de familie; cultura muncii la antrenament; și design pentru statul bunăstării danez — în fiecare lună mă aruncam în viața „daneză” pentru a vedea dacă mă făcea mai fericit și dacă puteam schimba felul în care trăiesc ca urmare. Am decis să intervievez cât mai mulți danezi, expați, psihologi, oameni de știință, economiști, istorici, sociologi, politicieni, toți, de fapt, pentru a încerca să dezvălui secretele vieții daneze.

Mi-am documentat experiențele pentru două ziare din Marea Britanie înainte de a mi se cere să scriu o carte: Anul vieții daneze, descoperirea secretelor celei mai fericite țări din lume .

De atunci, am fost umilit și emoționat să aud de la cititori de pe tot globul cu perspective de viață variate, dar singura constantă a fost nevoia de a împărtăși secretele fericirii ale propriilor culturi. Unele dintre temele care au apărut au fost universale - cum ar fi interacțiunile sociale, exercițiile în aer liber și găsirea unui echilibru în viață - în timp ce altele au fost intrigant de unice.

Așa că mi-am propus să cercetez concepte unice de fericire din întreaga lume, intervievând oameni la nivel internațional până la Atlasul Fericirii — noul meu copil de carte — s-a născut. Nu este un compendiu al celor mai fericite țări; în schimb, este o privire asupra a ceea ce îi face pe oameni mai fericiți în locuri diferite. Pentru că dacă ne uităm doar la țările care se află deja în fruntea sondajelor de fericire, pierdem idei și cunoștințe din culturi cu care suntem mai puțin familiarizați.

Nicăieri nu este perfect. Fiecare țară are defecte. Dar am vrut să sărbătoresc cele mai bune părți ale culturii unei țări, precum și caracteristicile naționale în cea mai bună calitate – pentru că asta ar trebui să urmărim cu toții.

cum să găsești un loc ieftin unde să stai

Iată câteva dintre preferatele mele:

Știai, de exemplu, că în portugheză există ceva numit saudade — un sentiment de dor, melancolie și nostalgie pentru o fericire care a fost cândva — sau chiar o fericire la care doar sperai?

Si in timp ce Brazilia poate fi faimos pentru spiritul său de carnaval, reversul acestuia, saudade, este atât de esențial pentru psihicul brazilian încât i s-a acordat chiar și propria „zi” oficială pe 30 ianuarie în fiecare an.

Cei mai mulți dintre noi vor fi experimentat o plăcere dulce-amăruie în momentele de melancolie - răsfoind fotografiile vechi sau ținându-ne grijă de oricine suficient de mult încât să-i fie dor atunci când sunt plecați.

Iar oamenii de știință au descoperit că această tristețe temporară – contra-intuitiv – ne face mai fericiți: oferirea de catharsis; îmbunătățirea atenției noastre la detalii; creşterea perseverenţei şi promovarea generozităţii. Așa că ar trebui să ne petrecem cu toții timp amintindu-ne pe cei pe care i-am iubit și pe care i-am pierdut – apoi exersăm să fim puțin mai recunoscători pentru cei pe care i-am mai iubit și pe care i-am pierdut.

Finlanda s-a clasat pe primul loc în raportul ONU World Happiness din acest an, datorită unei calități excelente a vieții, asistenței medicale gratuite și educației finanțate din impozite mari.

Dar există și altceva pe care finlandezii se bucură și care este infinit mai exportabil: kalsarikännit – definit ca „a bea acasă în lenjerie de corp fără intenția de a ieși” – o activitate atât de populară încât are chiar și propriul emoji, comandat de Ministerul finlandez de Externe.

La fel ca majoritatea scandinavilor, finlandezii nu se sfiesc să se dezbrace și toți au case atât de bine izolate, încât să se dezbrace până în pantaloni este aparent complet în regulă chiar și atunci când afară sunt minus 35 de grade. Ceea ce bei și, în mod esențial, cât de mult din el o dai înapoi depinde de individ, dar este o formă unică finlandeză de fericire și un mod de relaxare pe care cu toții o putem încerca.

turism in Noua Zeelanda

În Grecia , au un concept numit meraki care se referă la o expresie introspectivă și precisă a grijii, de obicei aplicată unei distracție prețuită - și îi ține pe greci fericiți în ciuda vremurilor tulburi. Acest lucru se datorează faptului că a avea un hobby ne îmbunătățește calitatea vieții, potrivit oamenilor de știință, iar provocarea noastră să facem ceva diferit creează, de asemenea, noi căi neuronale în creierul nostru. Să ai o pasiune de care te mândrești poate fi un beneficiu suplimentar pentru cei care nu pot spune același lucru pentru ocupația lor principală.

Pentru că meraki poate face viața să merite dacă 9-5 este mai mult un lucru zilnic. Multe sarcini de care trebuie să se ocupe de zi cu zi nu sunt deosebit de provocatoare sau inspiratoare – de la depunerea, până la ridicarea comenzilor de cumpărare sau chiar – îndrăznesc să spun – unele dintre aspectele mai istovitoare ale parentalității.

Dar putem întrerupe ciclul nesfârșit al muncii banale cu propriile noastre provocări personale - lucruri de care suntem pasionați și pe care le putem aștepta cu adevărat cu nerăbdare să le facem. Meraki-ul nostru.

Dolce far niente - sau dulceața de a nu face nimic - este un concept foarte prețuit Italia — deseori etichetat pe Instagram însoțind imagini cu italieni în hamace. Bine, deci Italia nu s-a clasat în topul fericirii în ultimii ani, dar clișeul italianului lipsit de griji încă există – și cu un motiv întemeiat.

Italienii nu fac „nimic” ca nicio altă națiune, iar perfecționarea artei necesită stil și îndemânare – pentru că este mai mult decât se vede. Privește lumea trecând la o cafea și un cornetto. E râs de turiști. Sau politicieni. Și, în mod esențial, este să savurați momentul și să vă bucurați cu adevărat de prezent. Mulți dintre noi caută relaxare călătorind în locații exotice, bând până la uitare sau încercând să șteargă zgomotul vieții moderne.

Dar italienii au lăsat haosul să-i cuprindă. În loc să ne economisească „cota de distracție” pentru o evadare anuală, ei o răspândesc în minute, ore și zile de-a lungul anului și „se bucură de viață” în toată realitatea ei dezordonată.

Una dintre cele mai fericite țări din lume, norvegienii trebuie să facă ceva bine. Și, în afară de stilurile lor de viață scandiști de invidiat și plasa de siguranță a tot acel petrol, norvegienii au în mânecă o carte de as secretă: un concept numit friluftsliv. Acest lucru se traduce aproximativ prin „viață în aer liber” și este un cod de conduită, precum și un obiectiv de viață pentru majoritatea norvegienilor – cărora le place să petreacă timp în aer liber și să se suscite cât mai des posibil.

Oricine a vizitat vreodată țara va ști că, dacă întâlnești un norvegian în natură, obiectivul lor tinde să fie cel mai înalt munte din apropiere - și există o vorbă în Norvegia că trebuie să faci un efort înainte de a putea avea plăcere”.

Majoritatea norvegienilor cred că trebuie să lucrezi pentru lucruri, să le câștigi prin eforturi fizice, luptându-te cu elementele. Doar după ce ai urcat un munte în ploaie și frig, te poți bucura cu adevărat de cina. Este o abordare de modă veche a vieții bune, dar numeroase studii arată că folosirea corpului nostru și ieșirea în natură cât mai des posibil stimulează bunăstarea mentală și fizică.

Ceea ce este foarte bine, pe hârtie. Dar cum să aplic aceste principii și toate lucrurile pe care le-am învățat în viața reală? Ei bine, am luat-o încet - stilul dolce far niente. A trebuit să învăț să nu fiu arhetipalul londonez, lucrând toate orele. În schimb, a trebuit să încerc să mă relaxez din când în când.

Radical, știu.

Apoi, m-am urcat în trenul de hobby. Mi-am găsit meraki-ul în ceramică, în gătit și încercând rețete noi, adesea inspirate din țările pe care le cercetam. În câteva săptămâni, am mâncat bine. Alții, nu atât de mult (soțul meu încă nu m-a iertat pentru „luna rusă”). Nu mi-e rușine să spun că am băut și eu o cantitate destul de mare de lenjerie intimă.

Conceptul finlandez de kalsarikännit și cu mine suntem acum prieteni fermi. Și pentru că lucram mai puțin și eram mai atent să trăiesc bine și să am grijă de mine, a fost relativ ușor să adopt etosul norvegian al friluftsliv.

atracții Natchez Mississippi

Așa că acum încerc să mă întreb: ce am făcut azi? Ce am urcat? Unde m-am dus? Dar cea mai mare schimbare a minții a fost conștientizarea că, pentru a fi fericiți, trebuie să ne simțim confortabil să fim și triști uneori. Că suntem cei mai sănătoși și fericiți când ne putem împăca cu toate emoțiile noastre, bune și rele.

Saudade portugheză a schimbat jocul pentru mine — ajutându-mă să mă împac cu viața pe care credeam că o voi avea și să găsesc o modalitate de a merge mai departe, fără resentimente sau amărăciune. Pentru că atunci când renunți la aceste lucruri, se poate întâmpla ceva destul de uimitor.

Învățând de la alte culturi despre fericire, bunăstare și cum să rămân sănătos (și sănătos), am găsit o modalitate de a fi mai puțin stresat decât eram în vechea mea viață. Am dezvoltat o mai bună înțelegere a provocărilor și subtilităților provenind dintr-o altă cultură. Nivelul meu de empatie a crescut. Am învățat să-mi pese, mai mult.

Optimismul nu este frivol: este necesar. Sunteți călători. Înțelegi asta. Dar trebuie să răspândim cuvântul, acum, mai mult ca niciodată. Pentru că avem o singură lume, așa că ar fi foarte grozav dacă nu am încurca-o.

Hellen Russell este jurnalist britanic, vorbitor și autoarea bestsellerului internațional Anul vieții daneze . Cea mai recentă carte a ei, Atlasul Fericirii , examinează obiceiurile culturale și tradițiile fericirii de pe tot globul. Fost editor la marieclaire.co.uk, acum scrie pentru reviste și ziare din întreaga lume, inclusiv pentru Stylist, The Times, Grazia, Metro și The i Newspaper.

Rezervați-vă călătoria: sfaturi și trucuri logistice

Rezervă-ți zborul
Găsiți un zbor ieftin folosind Skyscanner . Este motorul meu de căutare preferat, deoarece caută site-uri web și companii aeriene de pe tot globul, astfel încât să știți întotdeauna că nu se lasă piatră neîntorsă.

Rezervă-ți Cazarea
Vă puteți rezerva pensiunea cu Hostelworld . Dacă vrei să stai în altă parte decât un hostel, folosește Booking.com deoarece returnează în mod constant cele mai ieftine tarife pentru pensiuni și hoteluri.

Nu uitați de asigurarea de călătorie
Asigurarea de călătorie vă va proteja împotriva bolilor, rănilor, furtului și anulărilor. Este o protecție completă în cazul în care ceva nu merge bine. Nu merg niciodată într-o călătorie fără el, deoarece a trebuit să îl folosesc de multe ori în trecut. Companiile mele preferate care oferă cele mai bune servicii și valoare sunt:

• SafetyWing (cel mai bun pentru toată lumea)
• Asigurați-mi călătoria (pentru cei peste 70 de ani)
• Medjet (pentru acoperire suplimentară de evacuare)

Vrei să călătorești gratis?
Cardurile de credit de călătorie vă permit să câștigați puncte care pot fi răscumpărate pentru zboruri și cazare gratuite - totul fără nicio cheltuială suplimentară. Verifică ghidul meu pentru a alege cardul potrivit și preferatele mele actuale pentru a începe și pentru a vedea cele mai recente oferte.

Aveți nevoie de ajutor pentru a găsi activități pentru călătoria dvs.?
Obțineți ghidul dvs este o piață online uriașă unde puteți găsi excursii interesante, excursii distractive, bilete fără cozi, ghiduri private și multe altele.

Sunteți gata să vă rezervați călătoria?
Verifică-mi pagina de resurse pentru cele mai bune companii de utilizat atunci când călătoriți. Le enumerez pe toate pe care le folosesc când călătoresc. Sunt cei mai buni din clasă și nu poți greși folosindu-le în călătoria ta.